Les températures baissent…. il est temps de s’équiper correctement pour les sorties VTT d’hiver. Voici quelques conseils en 3 points :
1 – Tout d’abord, pensez à bien habiller vos enfants !
• En haut, optez pour la superposition des couches :
– une première couche thermique, pour évacuer la transpiration et réguler la température du corps
– une deuxième couche type polaire (fine ou épaisse suivant votre sensibilité au froid)
– Une veste thermique chaude, coupe vent et résistante à l’eau). De préférence avec un col montant car c’est souvent par-là que l’on attrape froid. Ajouter un cache col si vous en avez un.
• En bas, un collant/cuissard chaud afin de maintenir la chaleur corporelle, éventuellement coupe vent et étanche, et bien sûr, une bonne paire de chaussette chaudes et hautes.
N’oubliez pas les gants, ils sont essentiels pour bien tenir ses poignets de vélo !Il est également primordial de protéger sa tête quand on sait que 40% de la chaleur s’échappe par le haut du corps. Un petit bonnet fin ou une petite cagoule sous le casque permettra de tenir la tête et les oreilles au chaud.
2 – N’oubliez pas le petit déjeuner ou une petite collation avant de partir pour éviter les crises d’hypoglycémie. Notre organisme a besoin de plus de calories pour conserver sa chaleur corporelle.
3 – Enfin, une douche bien chaude dès le retour à la maison pour ne pas attraper froid àaprès l’effort !